1. wątpie, rób plecy normalnie z czasem dysproporcje powinny się same zmniejszyć.a może po prostu masz reke dominującą dużo mocniejszą (bic konkretnie) wtedy w ćwiczenie bicków zastosuj uginanie sztangielek stojąc - podobno wyrównuje różniece (osobiście nie sprawdzałem) 2. może najpierw mniej obciążające ćwiczenia na nogi jak suwnica i inne [...]
Na plecy to wszystkie ćwiczenia na mięśnie najszersze pleców.Powinny one cie wizualnie poszerzyć :D kolejnym sposobem jest zrzucenie tych BOCZKÓW :D nad tym też można pomyśleć... pozdrawiam
Mama dzwoniła i umówili mnie na 5 maja a mnie do tego czasu szlag jasny trafi mógłby ktoś podać ćwiczenia na skorygowanie łopatek bo plecy wklęsłe jeszcze mało widać i jak wciągnę brzuch to jest w miarę prosto i tą wadą zajmę się później. Priorytet jest wysoki bo kończę 3 gimnazjum i będę tańczył poloneza z dziewczyną a w garniturze wyglądam jak [...]
Mama dzwoniła i umówili mnie na 5 maja a mnie do tego czasu szlag jasny trafi mógłby ktoś podać ćwiczenia na skorygowanie łopatek bo plecy wklęsłe jeszcze mało widać i jak wciągnę brzuch to jest w miarę prosto i tą wadą zajmę się później. Priorytet jest wysoki bo kończę 3 gimnazjum i będę tańczył poloneza z dziewczyną a w garniturze wyglądam jak [...]
superserie robi sie na antagonistyczne partie miesni czyli wlasnie tric+bic, klatka+plecy choc mozna rownierz robic superserie na jedna partie miesni czyli dwa cwiczenia na np. klatke z rzedu
to sie nie zrozumieliśmy... myślałem ze Ci chodzi o same ćwiczenia na brzuch które pomoga zrzucić kilka kg... na pewno nie zaszkodzą śmiało możesz zacząć ćwiczyć... jeżeli to bedzie pierwszy kontakt z tym sportem to etap 2 z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dostęp do siłowni- sztanga hantle czyli [...]
Czyli lepiej przerzucić się na Split? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na plecy? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-05-29 00:00:37
jakie na plecy cwiczenia moga byc w domu i na barki? bo nic mi do glowy nie przychodzi
Cześć ja bym proponował tak PN: Klata-Triceps WT: wolne ŚR: Plecy-Biceps CZW: wolne PT: Nogi-Barki Według mnie jest to najlepszy plan masowy.(w dni nietreningowe robię ćwiczenia na brzuch) 3MAJ SIĘ PzDro xD
Nom tak ale jakies konkretne cwiczenia? ;D Bo troche ich jest na plecy, martwy ciag, na wyciagu rozne sa itp itd
A czy mozna tez cwiczyc trzy razy w tygodniu 1 dzien posladki nogi, drugi dzien plecy i triceps i trzeci dzien klata i brzuch? Jesli bedze tak trenowac to gdzie wtedy wrzucic cwiczenia na bryczesy, biodra i boczki?
Tak, najpierw cwiczenia na 1 grupe, potem na drugą. w duzym przyblizeniu i ogolnikowo: duze partie - nogi, plecy, klatka - ok 12 serii reszta - ok 9
w sumie zamienić podciąganie na wyciąg to jak zamienić porsche na opla. no może trochę przesadzam ale podciąganie to złote ćwiczenie i razem z wiosłowaniem najlepsze co można wymyślać na plecy Podciąganie czy inne ćwiczenia przenoszące ciało w przestrzeni tak naprawdę nie mają zamienników ;-)
gowniany trening Za duzo tego wszystkiego... klatka 16 serii a po niej triceps 13 serii w tym wyciskanie waskim przy ktorym rowniez sie angazuje srodek klatki magia biceps tez 16 serii... na plecy cwiczenia sie powielaja... tak rob tak... przetrenowanie raz dwa Cie dopadnie dzial trening dla poczatkujacych Zmien trening pozniej suple Wiecej nie [...]
do tej pory robilem trening I dzien klata + tric ( cwiczenia na klate to wyciskanie na plaskiej i rozpietki ilosc powtorzen w wyciskaniu 12-8-4-1) II dzien plecy + bic III dzien barki + brzuch IV dzien bic+tric V dzien przerwa tym planem jechalem dosyc sporo czasu do ostatniego piatku mialem tygodniowa przerwe po czym powrocilem do tego [...]
Rozumiem i dziękuje za odpowiedź. Jednak chciałbym byście podali mi przykładowy trening na nogi żeby nie przedobrzyć bądź nie robić zbyt lekkiego treningu.Chodzi mi o podział ile i jakie ćwiczenia na łydki i ile i jakie na uda.Martwy ciąg to ćwiczenie którego wolałbym nie robić dopóki nie nabęde pasa na plecy ponieważ mam spory problem z odcinkiem [...]
Nie bardzo... Są oczywiscie ćwiczenia rozwijajace plecy, ale nie ma to jak drążek. Ewentualnie podciagaj sie na trzepaku PODWORKOWYM
no to wiadomo -wznoszenie bokiem hantli i ogólnie ćwiczenia na boczne aktony mięsnie naramiennych -podciągajac sie na drązku poszerzasz plecy przez co tez wydajesz sie byc szerszy w ramionach poszukaj ogolnie w atlasie cwiczen pozdroofka
Zalezy ile dasz rade zrobic maksymalnie. W miare cwiczenia bedziesz musial robic coraz wiecej albo dorzucic na plecy jakies obciazenie(np plecak z krazkami). pozdro
Idąc waszym tokiem rozumowania na nogi potrzeba w FBW 4-5 ćwiczeń, tak? Na plecy to samo, klata wg was to kolejne 3-4 ćwiczenia i już mamy ich 12-14 a gdzie reszta partii i logika w tym wszystkim? FBW to zupelnie inny system treningowy niż split gdzie tych ćwiczeń zazwyczaj jest więcej na daną partie i zupełnie na czym innym ma się skupiać, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
